Se il sovrappeso non vuol dire grasso

GONFIORE – Chili in eccesso? Non sempre il sovrappeso è sinonimo di grasso eccessivo, in quanto possono essere riconducibili ad acqua e gonfiore. Ecco dunque qualche consiglio per far fronte al problema.

1. Scaldarsi prima di andare a dormire, ad esempio facendo un bagno caldo o bevendo una camomilla. È ciò che serve per favorire il sonno e dormire bene e di più fa diminuire gli ormoni dello stress, responsabili in buona parte del gonfiore.

2. Consumate avena, soprattutto a colazione: riduce le infiammazioni del colon e abbassa i livelli di insulina.

3. Eliminare il sale: provoca ritenzione idrica e in ogni caso il cibo è già salato naturalmente.

4. Mangiare piano, soprattutto i carboidrati.

5. Evitare cibi troppo grassi nonché quelli che favoriscono la produzione di gas quali legumi, cavoli, cipolle, melanzane, carote, i lieviti e anche i latticini.

6. Bisogna bere molto!

7. Forse il consiglio più importante: fare sport, soprattutto in maniera costante.

[ 9Colonne – Progetto Happy Age ]

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