Secondo lo studio della National Sleep Foundation, queste sono le ore di sonno ideali, suddivise per fasce di età, per il buon funzionamento del nostro organismo:

• neonati (0-3 mesi): dalle 14 alle 17 ore di sonno al giorno (e comunque mai meno di 11 o più di 19);
• infanti (4-11 mesi): dalle 12 alle 15 ore (mai meno di 10 o più di 18);
• bimbi (1-2 anni): dalle 11 alle 14 ore (mai meno di 9 o più di 16);
• bambini in età prescolare (3-5 anni): dalle 10 alle 13 ore (mai meno di 8 o più di 14);
• bambini in età scolare (6-13 anni): dalle 9 alle 11 ore (mai meno di 7 o più di 12);
• adolescenti (14-17 anni): dalle 8 alle 10 ore (mai meno di 7 o più di 11);
• giovani adulti (18-25 anni): dalle 7 alle 9 ore (mai meno di 6 o più di 11);
• adulti (26-64 anni): dalle 7 alle 9 ore (mai meno di 6 o più di 10);
• anziani (da 65 anni in su): dalle 7 alle 8 ore (mai meno di 5 o più di 9).