2. Consumate avena, soprattutto a colazione: riduce le infiammazioni del colon e abbassa i livelli di insulina.

3. Eliminare il sale: provoca ritenzione idrica e in ogni caso il cibo è già salato naturalmente.

4. Mangiare piano, soprattutto i carboidrati.

5. Evitare cibi troppo grassi nonché quelli che favoriscono la produzione di gas quali legumi, cavoli, cipolle, melanzane, carote, i lieviti e anche i latticini.

6. Bisogna bere molto!

7. Forse il consiglio più importante: fare sport, soprattutto in maniera costante.