​Corso Nordic Power

I prossimi 24 e 25 luglio, a Pove del Grappa (VI) si terrà il corso di Nordic Power per il rilascio della qualifica di Personal Trainer di Nordic Power.

PROGRAMMA DEL CORSO

PRIMA GIORNATA

• ore 09.00 – arrivo dei partecipanti e accrediti
• ore 09.30 – presentazione del Nordic Power e della filosofia WAYS
• ore 10.15 – presentazione dei materiali per il Nordic Power
• ore 10.30 – teoria sul manuale Personal Trainer e presentazione del programma
4WAYS “la regola del quattro”
• ore 12.30 pausa pranzo
• ore 14.00 – le Power Bands
• ore 15.00 – dimostrazioni ed esercizi in outdoor
• ore 17.30 – discussione di gruppo in aula

SECONDO GIORNO

• ore 09.00 – esercitazioni e prove in outdoor
• ore 12.30 – pausa pranzo
• ore 14.00 – esercitazioni e prove in outdoor
• ore 16.00 – discussioni in aula
• ore 17.00 – chiusura del corso e consegna distintivi, tesserini e diplomi

1. La disciplina sportiva alla base del Nordic Power è il Nordic Walking, ma il Nordic Power
è inquadrato nell’ambito della pesistica – cultura fisica, poiché per la sua pratica necessita
di accessori zavorrati utili per l’appesantimento dei bastoncini da Nordic Walking, al fine di
aumentare il lavoro muscolare ed ottenere così maggiori benefici dalla camminata con i
bastoncini. I bastoncini utilizzati sono dotati di un set di zavorre di diversi pesi.
Nel Nordic Power vengono utilizzate anche delle bande elastiche (Power Bands) che
possono essere applicate al guantino, ma che di base sono completamente slegate dal
bastoncino quando vengono utilizzate.
Nordic Power è un marchio registrato da WAYS s.s.d. ad estensione europea.

2. Il Personal Trainer di Nordic Power insegna il corretto utilizzo dei bastoncini appesantiti,
“Power Steps”, e l’uso delle “Power Bands”; il Master Trainer di Nordic Power si occupa
della formazione nell’ambito dei corsi per il conseguimento della qualifica di Personal
Trainer di Nordic Power; l’International Master Trainer si occupa della formazione dei
Personal Trainer e dei Master Trainer nell’ambito della propria nazione, salvo deroghe per
altre nazioni, precedentemente autorizzate dal Consiglio di Amministrazione Ways s.s.d..
Gli International Team Leader formano gli International Master Trainer ed eventualmente
anche i Master Trainer ed i Personal Trainer. Tutte le qualifiche di cui sopra devono
essere approvate dal Consiglio di Amministrazione Ways s.s.d..

Sala pesi e cardio di 1° livello

I prossimi 8 e 9 giugno, a Reggio Calabria, si terrà il corso per istruttore “Sala pesi e cardio di 1° livello”.
Ore complessive: 14
Ideatore e docente del corso: prof. Enzo Spinola
Si rilascia: diploma nazionale istruttore sala pesi e cardio e tessera nazionale istruttore riconosciuti dal coni.
Programma didattico (teorico-pratico)

Premessa: definizione di fitness
concetti di fisiologia generale
l’unita’ motoria-atp-la contrazione muscolare-i muscoli ,il metabolismo (aerobico-anaerobico alattacido-anaerobico lattacido)- il cuore -l’apparato respiratorio. biomeccanica applicata al fitness
Le leve : classificazione (di 1°-2°-3° genere)
Muscoli: classificazione (agonisti/antagonisti-flessori/estensori -monoarticolari/biarticolari)
Tipi di contrazione muscolare: statica e dinamica
Cenni sulla plasticita’ muscolare e sulle altre due leggi fondamentali
Metodologia dell’allenamento: i principi fondamentali dell’allenamento:sovraccarico-specificita’-individualizzazione-recupero-reversibilita’.

Parte teorico pratica
1)tipologie di esercizi: divisione tra esercizi complementari ed esercizi base
2)macchine e pesi liberi a confronto (vantaggi e svantaggi)
la programmazione:(macro-meso e microciclo)-l’unita’ di allenamento
la sindrome di adattamento generale
cos’e’ il cardiofitness
la frequenza cardiaca e le formule per il suo calcolo in funzione degli obiettivi.
il vo2 max
caratteristiche generali delle attrezzature cardio(percorsi-feedback-fc)
competenze istruttore di 1° livello
il giusto approccio “psico-fisico” al cliente per proporre “risultati realistici”
la valutazione generale del cliente
i vantaggi dell’attivita’ fisica praticata regolarmente
 
Parte teorico-pratica
1)i principali esercizi con bilanceri e manubri(postura-tecnica-respirazione)
2)i principali esercizi alle macchine isotoniche (postura-tecnica-respirazione)
come impostare una “scheda base”con l’uso di pesi,le variabili per “uomo e donna”,le fasi classiche che compongono ogni seduta.
come impostare un “programma cardio/vascolare” da integrare ai pesi
come impostare un programma di lavoro per soggetti in eta’ evolutiva
come impostare un programma di lavoro per soggetti in eta’ avanzata (3° eta’)
linee guida generali relative al trattamento delle principali patologie
caratteristiche di una “scheda split”
caratteristiche di una scheda “full body”
i nuovi protocolli allenanti per sala pesi e cardio
cenni sul “lavoro funzionale”
lo stretching e le principali posture di scarico
nozioni di alimentazione ed eventuale integrazione …quando e perche’?
verifica periodica di raggiungimento obiettivi
test di verifica finale
questionario scritto con domande a risposta aperta e multipla
durata 30’

Sala Pesi e Cardio II livello

I prossimi 27 e 28 aprile, a Reggio Calabria, si terrà il corso Sala Pesi e Cardio II livello. Il corso si rivolge a istruttori gia’ formati ( anche presso altri enti / federazioni) studenti e laureati in scienze motorie.
Si sviluppa su due giornate, prevede esercitazioni pratiche precedute da didattica con supporto video (slide).

Docenti: Vincenzo Maurizio Spinola, Raffaele Spinola, Domenico Giuffrè
Costo: 195 euro
Programma e argomenti:

Le Biotipologie
Ectomorfo – Mesomorfo – Endomorfo
Le Biotipologie E La Genetica
La Sintesi Proteica
Ipertrofia E Le Sue Basi Fisiologiche
Ipertrofia E Iperplasia E Basi Metodologiche
L’ipertrofia In Relazione Al Somatotipo Specifico
Metodi Ipertrofici Allenanti
P.O.F – Static Contraction Training – Body Contract
Metodo Della Serie Lenta A Scalare – (Pratica Applicata )
Il Ciclo Russo ‘’ Modificato ‘’
Tecniche ‘’Speciali ‘’ Di Allenamento ( Super Set – Stripping – Piramidali )
Caratteristiche E Finalita’ Allenanti Nello Sport E Nel Fitness
Differenze Muscolari Tra Body Building E Sport Di Forza
La Periodizzazione Classica
Una Periodizzazione Piu’ Tecnica
Una ‘’ Nuova’’ Periodizzazione
Relazione Tra Percentuali Di Carico – Ripetizioni E Metabolismi Coinvolti
Allenare Il Core
Allenare I Glutei
Alimentazione Low Carb ( Realmente Vantaggiosa ? )
La Cellulite

Personal Trainer Nordic Power

I prossimi 20 e 21 ottobre, a Conegliano (TV), avrà luogo il Corso di Nordic Power per il  Rilascio Della Qualifica Di “Personal Trainer Di Nordic Power”.
 
La disciplina sportiva alla base del Nordic Power è il Nordic Walking, ma il Nordic Power è inquadrato nell’ambito della pesistica – cultura fisica, poiché per la sua pratica necessita di accessori zavorrati utili per l’appesantimento dei bastoncini da Nordic Walking, al fine di aumentare il lavoro muscolare ed ottenere così maggiori benefici dalla camminata con i bastoncini. I bastoncini utilizzati sono dotati di un set di zavorre di diversi pesi. Nel Nordic Power vengono utilizzate anche delle bande elastiche (Power Bands) che possono essere applicate al guantino, ma che di base sono completamente slegate dal bastoncino quando vengono utilizzate. In questo contesto si inserisce il Personal Trainer di Nordic Power che insegna il corretto utilizzo dei bastoncini appesantiti, “Power Steps”, e l’uso delle “Power Bands”.

Programma
Prima giornata

ore 09.00 – arrivo dei partecipanti e accrediti
ore 09.30 – presentazione del Nordic Power e della filosofia WAYS – Pino Dellasega e dott.ssa Chiara Campostrini
ore 10.15 – presentazione dei materiali per il Nordic Power
ore 10.30 – teoria sul manuale Personal Trainer e presentazione del programma 4WAYS “la regola del quattro” (Pino Dellasega e dott. Franziskus Vendrame)
ore 12.30 pausa pranzo •
ore 14.00 – le Power Bands (dott. Franziskus Vendrame)
ore 15.00 – dimostrazioni ed esercizi in outdoor
ore 17.30 – discussione di gruppo in aula

Seconda giornata

ore 09.00 – esercitazioni e prove in outdoor
ore 12.30 – pausa pranzo
ore 14.00 – esercitazioni e prove in outdoor
ore 16.00 – discussioni in aula
ore 17.00 – chiusura del corso e consegna distintivi, tesserini e diplomi

Costo: 240 euro

Personal Trainer di Nordic Power

I prossimi 15 e 16 settembre, a Porto Mantovano (MN), avrà luogo il Corso di Nordic Power per il  Rilascio Della Qualifica Di “Personal Trainer di Nordic Power”.
 
La disciplina sportiva alla base del Nordic Power è il Nordic Walking, ma il Nordic Power è inquadrato nell’ambito della pesistica – cultura fisica, poiché per la sua pratica necessita di accessori zavorrati utili per l’appesantimento dei bastoncini da Nordic Walking, al fine di aumentare il lavoro muscolare ed ottenere così maggiori benefici dalla camminata con i bastoncini. I bastoncini utilizzati sono dotati di un set di zavorre di diversi pesi. Nel Nordic Power vengono utilizzate anche delle bande elastiche (Power Bands) che possono essere applicate al guantino, ma che di base sono completamente slegate dal bastoncino quando vengono utilizzate. In questo contesto si inserisce il Personal Trainer di Nordic Power che insegna il corretto utilizzo dei bastoncini appesantiti, “Power Steps”, e l’uso delle “Power Bands”.

Programma
Prima giornata

ore 09.00 – arrivo dei partecipanti e accrediti
ore 09.30 – presentazione del Nordic Power e della filosofia WAYS – Pino Dellasega e dott.ssa Chiara Campostrini
ore 10.15 – presentazione dei materiali per il Nordic Power
ore 10.30 – teoria sul manuale Personal Trainer e presentazione del programma 4WAYS “la regola del quattro” (Pino Dellasega e dott. Franziskus Vendrame)
ore 12.30 pausa pranzo •
ore 14.00 – le Power Bands (dott. Franziskus Vendrame)
ore 15.00 – dimostrazioni ed esercizi in outdoor
ore 17.30 – discussione di gruppo in aula

Seconda giornata

ore 09.00 – esercitazioni e prove in outdoor
ore 12.30 – pausa pranzo
ore 14.00 – esercitazioni e prove in outdoor
ore 16.00 – discussioni in aula
ore 17.00 – chiusura del corso e consegna distintivi, tesserini e diplomi

Costo: 240 euro