Fitness: riscaldamento pre allenamento indispensabile

15 Apr 2019 | Redazione web ASI
Sportiva

Terza Età.
Mai saltare la fase del riscaldamento muscolare prima di una seduta di allenamento. A dirlo è l’ASI all’interno del suo progetto dedicato alla terza età “Happy Age” secondo cui il riscaldamento aiuta a prevenire infortuni, aumenta la performance e migliora la concentrazione. Grazie al riscaldamento la temperatura del corpo varia da circa 36 gradi a 38-39 gradi. È la temperatura ideale per far funzionare bene i muscoli e il sistema nervoso. Un metodo di riscaldamento muscolare è camminare portando in alto le ginocchia per qualche minuto, quindi portare i talloni verso i glutei per un altro breve lasso di tempo.

ASI, in collaborazione con l'agenzia 9Colonne, prepara ogni mese una newsletter informativa sul mondo della Terza età. Chi fosse interessato a riceverla può scrivere alla seguente mail: segreteria@asinazionale.it.

 

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